Superando seus maiores medos Um guia leve e divertido para superar o transtorno de estresse pós-traumático – (PDF/EPUB Version)

Você já ouviu falar de ataques de pânico (talvez já tenha tido um), transtorno do pânico, ansiedade, transtorno do estresse pós-traumático…, tantas definições de que se ouve falar, mas você sabe o que é cada uma? Para lidar com cada coisa, é preciso saber do que se trata. Se não por você, por um ente querido. O transtorno do pânico pode afetar a saúde mental da vítima, pois mantém a mente cheia de pensamentos e ansiedades de medo. Encontrar um desvio pode ficar difícil em tal condição. As vítimas são incapazes de afastar o medo de um ataque de sua mente e estão sempre com medo de um ataque iminente. Esses pensamentos são sempre desagradáveis ​​e podem até fazer você sentir repulsa. Eles podem incluir atos de violência, atos sexuais impróprios ou comportamento criminoso extremo. Abordar esses sentimentos são uma boa maneira de começar a se livrar deles. Neste livro você aprenderá: A entender os Ataques de Pânico e os Transtornos do Pânico Boas Práticas de Autocuidado A assumir a responsabilidade por sua felicidade A se tratar como se fosse um amigo próximo A definir sua vida em torno de seus próprios valores A exigir seu próprio autocuidado A dar a si mesmo permissão para definir limites Causas biológicas e psicológicas dos ataques de pânico Quem está em maior risco de ataques de pânico? Dicas para lidar com ataques de pânico quando eles atacam Maneiras de evitar ataques de pânico;O plano de 8 semanas para lidar com ataques de pânico: Identifique os gatilhos, medos e comportamento problemático Identifique seus padrões de pensamento negativos Dissocie-se dos padrões de pensamento negativos Enfrente seus medos Pratique relaxamento Mindfulness Como a ansiedade ofusca a vida cotidiana Sintomas de transtornos de ansiedade Reconhecendo sua ansiedade Chegando às causas básicas de sua ansiedade Recuperando sua vida da ansiedade … BÔNUS! 25 Meditações rápidas e fáceis de re